姐妹们，快来看看这种速冻饺子吧？

日前，某知名品牌水饺被曝虚假宣传——在19种猪肉水饺中，鸡皮或鸭皮的含量比猪肉还多！而且已经卖出了140多万包！

“花猪肉水饺的钱，吃一堆鸡肉和鸭皮？“这是任何人都无法接受的。

说起来，饺子是速冻食品的扛把子，几乎家家户户都吃过。还有孩子们最喜欢的食物儿童饺子、馄饨、卡通包子、馒头和手抓饼-

它们现在很受欢迎，早点买回家真的很方便。

那么，如何选择这种速冻食品才更让人放心呢？如何吃得更健康？今天就好好聊聊吧~

为了避免像新闻中的“挂羊头卖狗肉”那样买到饺子，每个人在选择时都应该先看看成分表。

例如，如果是猪肉和芹菜饺子，配料中的猪肉含量不应少于其他肉类。说白了，猪肉应该排在第一位，才能被称为“真猪肉水饺”。

那就要看钠含量了。当你看到“儿童”这个词时，不要只是闭上眼睛。

我们去了周围的超市，发现一些儿童饺子的钠含量比普通饺子高得多。

儿童饺子（左）与普通饺子（右）的对比

还有儿童云吞，钠含量更惊人！包括蔬菜包和汤包，每100克钠含量高达1010毫克！

“盐“损失惨重！摄入过多的钠不仅会影响钙的吸收，而且容易产生重口味，这对儿童的肾脏并不友好，甚至会影响他们的免疫力。

那么给孩子选择水饺/馄饨，钠含量多少合适呢？以下范围供您参考:

3岁以下，选择钠含量《300mg/100g；

3 ~ 6岁时，选择钠含量《600毫克/100克。

再提醒一句，给孩子盛汤包最好不放或少放。因为里面钠太多了！

像上面那个，100克馄饨里只有503毫克钠，但5g汤包里其实有1440毫克钠！这个内容简直吓人！

卡通果蔬馒头通常形状可爱，从小动物到甜甜圈都有。它们色彩鲜艳，对儿童特别有吸引力。

但有些姐妹可能会担心，会不会有色素，能给孩子吃吗？

颜料大部分都有，但不要惊慌，大多数商家都使用天然颜料。

而且，包装上通常会标注“果蔬汁”、“天然着色”和“0添加人工色素”等字样。

从配料表中还可以看到，下面的馒头中会有一些天然颜色的蔬菜泥，例如南瓜（黄色）和菠菜（绿色）。

除了上面的卡通馒头，有些姐妹可能还会买一些橘子馍、豆沙馍、蔬菜馍和肉馍给孩子做早餐。

但是，这种馅料要小心高糖和高钠。

在“甜味包”的配料表中，大部分都会含有白砂糖，有些还会添加一些葡萄糖。

我们可以选择这种糖种类少、糖排名低的包子（不要在配料前2位）。

其他人会添加“人造黄油”，其中可能含有氢化油和脂肪，理论上存在反式脂肪酸的风险。

这时，最好再看一看配料表中的“反式脂肪酸含量”。

如果标签为0，说明不含反式脂肪酸或含量很少，不用太担心。

如果你真的在乎，你也可以选择其他不含人造奶油的产品。

咸味包对于调味来说，通常会在配料中添加一些“隐形盐”，如酿造酱油、耗油、味精等。

成分表中不可见盐

在这种情况下，最好看一下配料表中的钠含量，相对较低的值更健康。

这种钠含量并不高。

如果配料表中发现了黄酒或料酒，那么我们不建议给5岁前的孩子食用。

配料表里有黄酒。

手抓饼也很好吃，酥脆可口。通常会夹一些香肠和鸡蛋，并添加一些绿叶，这完美地再现了“街边手抓饼”。关键是自己做的食材干净卫生。

然而，市场上许多手工蛋糕都含有“起酥油”。

缩短油也属于氢化油，可能含有反式脂肪酸。所以看看配料表中的反式脂肪酸含量就知道了。

如果是0反式脂肪酸，就不用太担心。如果没有标注或者不放心，可以选择其他不含起酥油的产品。

最后给大家一个方法总结~

Ps:姐妹们早餐给孩子吃什么？快来留言区分享你的“早餐心法”吧~