天津的曲大姐和老伴已经退休五年了。他们秉持健康饮食的理念，享受丰富多彩的退休生活。在朋友圈里，曲姐为自己和老伴做了一周的早餐，让网友感叹这种健康的生活方式和生活质量真让人羡慕，没有一万块钱是拿不到养老金的。

曲姐姐早餐喜欢吃什么？让我们互相了解一下。

周一的早餐，曲姐准备了米饭，小米，红枣粥，馒头，煮鸡蛋，芝麻酱，蒜末拌白菜，桃子，红枣，花生。

大米小米红枣粥是一种营养丰富的粥，里面含有多种谷物和红枣。蒜泥拌块根白菜是一道清爽的凉菜，富含膳食纤维和维生素C，能促进消化，增强免疫力。

周二的早餐，有一杯牛奶，煮鸡蛋，花卷，煮长豆角，腰果，虾皮，阳光玫瑰。

牛奶和鸡蛋是早餐蛋白质中必不可少的食物，而面包卷和长豆角提供了足够的碳水化合物和膳食纤维。腰果和虾皮是坚果和海鲜的优质来源，而阳光玫瑰则带来丰富的维生素C和钾。

周三的早餐和周二的差不多，只是在细节上有一些变化。还有一杯牛奶，煮鸡蛋，花卷，菜也变成了油盐煮香菇大白菜，还有大枣，南瓜子，无花果。

这种早餐注重食物的多样性，包括多种谷物、蛋白质、果蔬和坚果，为身体提供全面的营养。

周四的早餐，曲姐准备了一杯奶茶，馒头，水煮蛋，油盐煮的西兰花，腰果，红枣，西红柿。

奶茶和馒头为身体提供足够的能量，水煮蛋是蛋白质的来源。油盐煮的西兰花是一种富含维生素C和膳食纤维的蔬菜，而腰果和红枣是优质的坚果和水果。

周五的早餐，曲姐选择了杂粮米饭，煮鸡蛋，烤红薯，蒜片，油盐煮香菇，西兰花，花生，红枣。

周六的早餐，曲姐准备了一杯牛奶，煮鸡蛋，红薯粉小麦粉馒头，虾皮，油盐煮西兰花，阳光玫瑰。

牛奶和鸡蛋再次成为主角，而红薯粉和小麦粉馒头带来了不一样的味觉体验。虾皮和油盐煮西兰花增加了早餐的多样性，阳光玫瑰为早餐增添了一丝清新。

周日，曲姐的早餐还是牛奶和一个淀粉衍生的花卷，加了生菜酱牛肉，栗子，几根红薯条，还有蔬菜和西红柿。

一周健康早餐，展现了曲姐姐对健康生活的追求和坚持。每份早餐都精心搭配，注重营养均衡。这也深深符合曲大姐的饮食追求，注重淀粉类食物和蛋白质类食物的摄入。每顿早餐都含有淀粉类食物，如米饭、小米粥、馒头、花卷、杂粮米饭、红薯粉和小麦粉馒头等。，蛋白质的来源也多样化，如牛奶、豆浆、煮鸡蛋等。同时还选用了大量蔬菜、水果、坚果的健康食材，以及水煮蔬菜的烹饪方法。

这些早餐不仅便宜，而且制作简单，营养均衡。难怪网友感叹这种健康的生活方式和生活质量太高了！没有一万的退休金，你不能这样生活！

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